Для того чтобы фигуристы справлялись с большими нагрузками, спортивные секции для детей с 7 лет проводят регулярные тренировки, в ходе которых постепенно развивается скорость реакций, сила, ловкость и гибкость.
Однако для формирования выносливости юным спортсменам необходимо выполнять такие упражнения:
- особые комплексы, позволяющие легко справляться с техническими элементами программы;
- многократно повторяющиеся действия, напоминающие по характеру усилия, требуемые во время исполнения основных элементов, при этом отдых может быть не только обычным, но и сокращенным;
- тренировки с отягощениями с целью создания затрудненных условий;
- круговые занятия с последовательным увеличением интенсивности.
Такая способность дает возможность много раз осуществлять сложные технические элементы во время тренировочного процесса. Физическую подготовку фигуристов проводят согласно биомеханике элементов катания. В ходе занятий повышается скорость скольжения, уровень сложности прыжков, вращений, спиралей и шагов. Это помогает избежать быстрого утопления, которое часто становится главной причиной нарушения техники выполнения элементов, потери равновесия и внезапных падений.
Развитие выносливости позволяет раскрыть потенциал спортсмена, необходимый во время участия в соревнованиях и тренировках.