При регулярном повторении элементов можно создать устойчивые связи, которые выступают в качестве основы в формировании двигательных навыков.
Данная методика используется в рамках школы фигурного катания в Москве, когда требуется закрепить технику прыжков.
Общепринятым считается следующее распределение времени во время тренировок:
- 10% – разминка;
- 25% – оттачивание прыжков;
- 25% - овладение композицией, что практикуют ученики, которые приходят на каток;
- 25% - разучивание новых элементов;
- 15% - комбинации шагов, добавление вращений при прыжках.
Работа над этими важными навыками включается в различных формах в процессе всех частей тренировки. Однако перед этим необходимо качественно подготовиться и размяться. Во время специальной части прыжки выполняют в 0,5 или 1 оборот. В результате удается усилить требуемые функции организма и оптимизировать возбудимость двигательного аппарата, что напрямую влияет на эффективность выполнения движений.
Совершенствование навыков позволяет выработать способность сделать прыжок независимо от уровня нервного напряжения и физического утомления. Для этого подходит лишь конкретное место на площадке и определенный момент времени под музыкальное сопровождение. Очень важно постоянно разучивать новые элементы и усложнять их посредством увеличения количества оборотов.
Прыжки относятся к достаточно сложным двигательным навыкам у фигуристов, поэтому их стараются довести до автоматизма, чтобы в процессе исполнения можно было сосредоточиться на художественной и эстетической стороне элементов.